力不能坚干事短少动持怎样改动
2025-07-04 06:41:14- 知识
摘要 ：缺少动力也或许代表有一些更严峻的干事心思问题 ，比方郁闷或焦虑 。短少动力动比方来说 ，坚持关于有焦虑症和郁闷症的样改人来说 ，他们时间都在忧虑自己会不会搞砸作业 ，干事或许忧虑做得不够好，短少动力动所以一切的坚持作业都很可怕 ，也就更没动力了 。样改
。干事定论 ：
缺少动力的短少动力动原因有许多 ，身体疲惫、坚持精力焦虑和压力过大等等都会导致缺少动力 ，样改了解原因 ，干事才是短少动力动解决问题的第一步 。
缺少动力 ，坚持会让咱们更难完结困难和不感兴趣的使命 。因而 ，咱们能够从简略快速的使命动身 ，即便这些小使命并不最重要 ，但咱们能够从中取得满足感。在完结简略的小使命后 ， 处理复杂问题功率更高 。
为了进一步坚持 ，在专心处理问题的一起 ，需求确保守时的歇息 ，而且做完一项使命后 ，能够恰当给自己奖赏 。
缺少动力的原因十分多，一向考虑就迟迟迈不出第一步 ，无妨一边举动，一边剖析 。
咱们列了几点 。让自己快速举动的方法 。，能够测验一下：
。1.精确判别自己的感触 。
缺少动力或许是由于其他消极心情导致的 ，一些消极心情也会伪装成缺少动力 ，假如能精确判别自己的心情，问题处理起来会更轻松。
。缺少动力表现下潜在感触或许是 ：
压力过大 。
社会比较 。
疲惫。
假如感到压力过大 ，咱们能够恰当缩小自己的方针 。设太严厉的方针 ，比方“我要作业2个小时才干歇息”“我每天都有必要确保高度集中的注意力”“三个小时之内 ，我有必要把作业高效做完 。”逼迫自己完结这些方针 ，会把自己逼成神经质。
还有一种状况是同侪压力 ，由于社会比较而感到没有动力的时分 ，无妨问问自己的心里，是不是真的希望完结眼前的方针 ，仍是由于其他原因 ？
再者 ，假如感到疲惫 ，要承认是不是由于歇息太多。由于心情低落的时分 ，有人会挑选过度歇息 ，但这反而让自己感到很累 。（这种状况很常见 ，许多人周末就有这样的感觉。） 。
这些比方并不能归纳一切状况 ，只要精确判别自己的心情，才干找到解决方法 。
。 2.不要“吃青蛙” 。
“吃青蛙”这个概念是说，最早处理最不想做的作业 。在其他状况下，依据优先级摆放处理次序 。这或许是一个很好的战略 ，但在心情很丧的时分 ，去先做最难的事，反而会导致延迟成疾 。
所以咱们要问问自己 ：“现在什么是在我才能范围内 ，最能高效完结的作业 ？”假如你想去跑个步 ，但又懒得去 ，那其实能够挑选漫步 ，总比赖在床上强 。
面临不同状况，需求采纳不同的战略，比起永久逼迫自己优先处理重要业务，恰当改动战略才干够更好地协助自己完结使命 。
。 3.做一些能快速完结 ，能进步满足感的使命 。
咱们有时需求热身 ，来让自己进入状态。为此 ，咱们能够先做一些能快速完结 ，且进步满足感的使命 ，比方，买一些必备品，拾掇脏衣服，或换一下床布等等 。
但假如做这些事花太多时间 ，注意力也会涣散，反而忘掉最重要的使命。这些小事最多占五到十分钟时间 ，在有更重要的作业时 ，最好不要在这些作业上花超越三十分钟 。
。4.方案好给自己的奖赏 。
咱们能够在处理完很重要的作业后 ，给自己恰当组织歇息。
那咱们能够提早考虑 ，要怎样度过这段歇息期呢 ？是出去散个步仍是晒太阳 ？仍是给朋友聊一下微信？或许为自己行将到来的假日买机票和门票 ？又或许是去楼下买杯奶茶 ？
方案和挑选其实都会消耗很多精力 。假如比及自己由于作业而很累时再去做 ，或许就无法做出最佳的决议 。所以 ，咱们要在自己精力旺盛的时分，提早做好方案，奖赏反应的作用更好。
。 5.时不时给自己一些影响 。
给自己一些恰当的影响能进步专心度、注意力和动力 。首要 ，咱们要测验什么影响对自己最有用 。比方 ，喝茶或许咖啡 ，看能不能提提神 。多做一些这样的测验 ，给自己施加影响 ，为期一周 ，接着不施加任何影响 ，相同为期一周 ，之后再比较这两周的感触。挑选最能进步自己注意力的影响源 。
缺少动力也或许代表有一些更严峻的心思问题 ，比方郁闷或焦虑 。打比方来说 ，关于有焦虑症和郁闷症的人来说 ，他们时间都在忧虑自己会不会搞砸作业 ，或许忧虑做得不够好 ，所以一切的作业都很可怕 ，也就更没动力了 。
关于这种状况 ，或许就需求考虑寻求外部协助了。
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