摘要 ：对回家感到焦虑，对回到焦可能是家感缺少心思归属感。想家 ，心思却不想回家，归属感是对回到焦“虽有集体归属感 
，却没有心思归属感”  ，家感这让咱们孑立不安 。心思

　　 
。归属感对回家感到焦虑 ，对回到焦可能是家感缺少心思归属感。

　　很多人都会有这样一种感触 ，心思一想到放假回家不是归属感高兴等待而是越想越焦虑。

　　一位来访者说 ：“每次回家，对回到焦我都有一种‘向下走’的家感感觉 。”
。心思

　　在家里人看来：作业铁饭碗 、嫁个好老公、生三个娃，才是他们眼中的好女儿 。

　　乃至总是劝她回老家，这种方枘圆凿让她感觉到了一种 。归属感的缺失 。。

　　01.什么是心思归属感？

　　。马斯洛需求层次理论中，归属感是坐落第二层的“安全需求”。
，当咱们吃饱喝足生计无忧，就会巴望融入某个集体，好像侯鸟归巢。

　　关于归属感，研讨者做了一项心思学试验 ，让一组参加者回想从前参加的集体 ，二组参加者回想别人的友善协助，三组参加者回想别人奉献的价值。

　　成果发现，一组参加者感觉到的归属感最高。回想自己从前的“鸟巢” ，比回想某个人 、某件事更有含义。

　　所以，当咱们脱离集体 ，便简单感到生命缺少含义 。这种“含义”分为两种 ，一种是心思归属感，一种是集体归属感 。

　　心思归属感 ，是指咱们自动融入某个圈子，比方家庭 、朋友 、搭档 ，咱们在圈子里感到很舒畅 ，也能和其别人保持一致 。

　　集体归属感
，是指咱们被迫参加某个圈子，比方爸爸妈妈、室友、领导，咱们不能挑选和谁树立链接，只能被迫被接收。

　　想家，却不想回家，是“虽有集体归属感，却没有心思归属感”，这让咱们孑立不安。

　　。美国密歇根大学一项研讨发现  ，缺少心思归属感的人更简单郁闷。即便从出生就日子在这个当地，当人们感到自己不被集体接收、方枘圆凿时
，也会十分焦虑不安。

　　这个时分 ，人们就会自动寻求心思归属感，去寻觅一条深层情感链接，一个舒畅惬意的环境，或许一份情投意合的价值观。

　　。02.直面近乡情更怯。

　　“每逢佳节倍思亲” ，咱们怀念的其实是一份回想。想家，想的是家园带来的心思归属感 。

　　但这份归属感
，在咱们挑选脱离那一刻其实现已淡去了。

　　咱们的日子习惯、饮食喜爱依然保留了集体性，比方重庆人在哪里都爱吃火锅 ，但价值观、思想方法现已天差地别 ，所以再回到家园会很不习惯  。

　　你聊职位提升学习进修，他聊家长里短鸡毛蒜皮，视界不同
，注定无法互融。

　。　“近乡情更怯”，潜意识里咱们现已察觉到自己现已改动。

　　家，不再是曾经那个舒适惬意的家了  。

　　但是这份不安背面，也藏着对家人的殷切怀念。似乎有很多种对立心情涌上心头
，无法朴实地享用归乡的高兴。

　　那么 ，怎样处理这层心思迷雾，更好地团圆呢？

　　心思咨询中有一个疗法，叫做 。“场景演练法”
。 ，它引导咱们幻想自己回家后可能产生的一幕幕 ，而且洞悉自己的感触 。

　　比方
 ，我幻想自己抵达地址，家人在出站口等我 ，他们会问我累不累，我想答复不累，但实际上有些疲乏，需求歇息，那我就答复“有一点累，回去歇一歇就好。”。

　　幻想到这儿，咱们会感到压力小了一些 。无法融入集体的恐惧感 、不被集体接收的焦虑感 ，由于心里幻想出来的互动，淡化了。

　　归乡之前假如感到不安
，咱们无妨提早几天“场景演练”一下
，同一个场景能够重复幻想，以便更深化地洞悉到自己的心情。

　　回到家后 ，我见到爸爸妈妈该说什么？实在的主意是什么 ？有什么话藏在心里无法表达 ？

　　出门遇见熟人，我该聊什么论题？这个论题真的招引咱们吗？我实际上想告知对方什么？又想得到什么信息？

　　回家后，咱们想去哪些当地看看？想和哪些人碰头 ？这带给咱们什么感触
？由此联想到什么 ？

　　 。重复演练之后，归乡的细节会越来越明晰，活跃的感触得到扩大，咱们的心思归属感也会越来越强。回家前后
，也不会有那么激烈的焦虑了。

　　其实，咱们怕的不是回家
 ，而是回到家后，全部温暖都变得严寒
。

　　这种顾忌 ，不见得真的会产生。家园那些了解的景色 、修建和大街，会增强咱们的集体归属感，感同身受后
，习以为常的回忆被激活 ，“家”的气味会越来越浓。

　。　经过场景演练法，心思归属感增强
，咱们也能更多体会到温暖的部分 ，放下伤痛和不安 ，去营建更多夸姣的细节 。

　　妈妈的浅笑 ，爸爸的鼓舞，亲属的关怀，朋友的问好。

　　若咱们怀着一颗诚意去接收他们 ，必定也会得到一片温暖。

　　带着祝福和高兴踏上回家之旅，感触落叶归根的满意。

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