摘要 ：认识上奉告自己要尽力跳出舒适区 ，意识可是扮演潜认识的灯红酒绿仍是占有了优势 ，在吃苦中咱们不愿意花时间去反抗自己多年来习惯化的什人笔迹；无所谓的外语；现已无感的身体状况 。
你的意识潜认识在扮演什么人物，分明很想做成一件工作 ，扮演却总是什人无法采纳举动 。咱们想练就一手好字 ，意识迟迟不能动笔；想轻松练成一口流利的扮演外语 ，却一向无法开端；想有一个好身材 ，什人可没方法坚持训练…… 。意识
每个人都理解 ，扮演只需拟定一个方针，什人每天坚持一点点 ，意识终究会有成效 ，扮演关于咱们来说，什人都有太多的工作想要去完成 ，为何举动迟缓?不是由于半途抛弃，便是懒得开端 。
这究竟是由于什么呢 ？
由于你的潜认识在作祟 。
认识上奉告自己要尽力跳出舒适区，可是潜认识的灯红酒绿仍是占有了优势 ，在吃苦中咱们不愿意花时间去反抗自己多年来习惯化的笔迹；无所谓的外语；现已无感的身体状况。
或许还有别的一种解说 ，咱们忧虑失利 ，无法接受苦心坚持之后仍是毫无效果，仍旧原地踏步的丢失 。拟定了方针 ，并不代表每个人都能够完成 ，咱们一向惧怕那个方针过于不知道 ，咱们能否坚持。
看着往日一同尽力的人 ，现已变得大红大紫 ，咱们会问自己，这样的坚持究竟有没有含义，我的歌能不能被更多人喜爱 ，我的故事能否让更多人听到 。
所以潜认识既会让咱们待在舒适区 ，也会让咱们与其惧怕失利 ，不如从未开端 ，还会让咱们关于举动的含义 ，产生置疑 ，干脆不做，就不会产生焦虑 。
那真的要改动，咱们该怎样做呢 ？
说到改动 ，并不简单 ，由于要面临不知道 ，或许是变得一无所有 ，或许是重生，都有或许。所以从一些小的改动开端 ，让咱们潜认识渐渐跳出舒适区 ，英勇面临开端 ，感触举动带来的含义 。
面临不知道 ，咱们首先要做的事，便是方案变得详细 。比方运用下面的表格来明晰化自己的方案 。
。惊骇 解决方法 缓冲 。
… 。
… 。
咱们惊骇什么 ？
比方咱们忧虑自己无法练就好身材 ，忧虑被人讪笑这么尽力还没有成果 ，忧虑没人陪咱们坚持 。
那解决方法会是什么呢 ？咱们怎样做才能够让这些惊骇的声响不会产生。
找到和自己有一同方针，而且比自己坚持更久的人一同尽力 ，静静去坚持 ，只和曩昔的自己比较 ，企图弱化身边不怀好意的声响 。
那最终便是即便产生了上述惊骇的工作 ，咱们怎样弥补 ？
没有人与咱们一同坚持 ，那自己去报一个班呢 ，和咱们一同去健身 ，一群同伴在一同斗争 ，而不是自己单独坚持。那已然咱们都是相同的方针 ，这种声响更多的是鼓舞 ，而不是降低 。
接着咱们来畅享点滴成功带给咱们的优点 ？
咱们能穿自己一向不能测验的风格size，能够愈加自傲，具有一群健身的小同伴 ，有一同的论题 ，咱们会发现运动能够让咱们高兴 。
那最终便是写出 ：不举动的价值or维持现状的价值 。
不举动就只能这么肥壮下去，没有适宜的尺码；被人说胖；不自傲。
维持现状的价值便是自始自终的日子 ，没有改动 ，没有惊喜 ，没有应战 。
你是否还在犹疑呢 ，咱们一同来依照这个过程测验一下 ，写出你的顾忌 ，写出你的应对 ，写出你的改变和惊喜 。一同来吧！
参考材料 ：Are You Holding Yourself Back for All the Wrong Reasons?[J]. Psychology Today, 2021 。
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