摘要：一段有毒的脱离联络或许导致你为自己没有职责的工作抱歉 ，或许尽量避免与伴侣之间的段有毒抵触 ，但与此一起你或许会对自己的联系伴侣发生愤恨和仇恨 ，这会使你的脱离日子质量下降 。
一段有害的段有毒联络能够让一个人变得不像他自己 。你或许正在忍受自己的联系伴侣 ，可是脱离实际上你底子无法忍受他/她的行为 ，当你的段有毒家人和朋友关怀你的时分 ，你或许在为ta的联系优待行为找托言 ，你乃至或许动用自己的脱离退休储蓄来坚持伴侣的生计。
一段有毒的段有毒联络或许导致你为自己没有职责的工作抱歉 ，或许尽量避免与伴侣之间的联系抵触 ，但与此一起你或许会对自己的脱离伴侣发生愤恨和仇恨 ，这会使你的段有毒日子质量下降。
那么 ，联系要脱离一段有毒的联络 ，应该要怎么做呢 ？
了解牵绊你的原因 。
很有或许这不是你第一次遇到有问题的联络 。你或许有一个自恋的父亲或母亲 ，想让你彻底依靠他们，但一起又把你推开 。你或许企图取悦你有毒的爸爸妈妈 ，但杯水车薪 。你或许因而开展成焦虑或躲避眷恋 。作为一个成年人 ，你发现自己和不健康的人有联络 ，这引发了自我感觉不良这一根深柢固的问题 。有时咱们的一起问题会招引咱们 ，这便是为什么有人会马上被他以为需求“解救”的人招引 。与有执照的心理健康专家（MPH）攀谈不只能够协助你找到问题的本源 ，而且还能够开拓前进的路途 。
干涉和医治是必要的 。
有时分 ，你需求远离一段不健康的联络，处理自己的问题 。假如一个人对你欠好 ，那么你和ta坚持一段联络 ，状况一般不会变好 ，除非有某种干涉 。干涉包含个人医治和伴侣医治（假如适宜的话）。假如你持续坚持这段联络，你们的联络就有或许变得更糟 。你需求从这段联络中摆脱出来 ，寻求医治 。假如你和你的伴侣都在不断地前进你们的日子质量 ，而且表现出健康的行为 ，在未来是有或许宽和的 。假如你的伴侣回绝寻求协助 ，持续自以为是 。当你的伴侣回绝寻求协助时 ，你就知道了这段联络的可行性 。
不接受要挟 。
当你决议脱离一段有毒的联络时 ，你的伴侣或许会使用“情感勒索” ，以愧疚和侮辱你来款留你 。他乃至或许告知你 ，假如你脱离，他会自杀 。假如你的伴侣要挟要自杀 ，请拨打紧迫服务电话 ，像这样的要挟需求认真对待 。假如你觉得自己处于风险之中 ，当你脱离的时分 ，让一个信赖的朋友或家人陪着你 。有些人挑选在伴侣脱离时逃出合住的当地 ，避免受到影响或受伤 。
复苏的应战。
一旦你脱离了这段联络 ，你会马上感到如释重负 。但是 ，之后你或许会开端阅历哀痛的阶段 ，包含愤恨 、讨价还价和郁闷 。你或许觉得日子中没有伴侣你就无法日子 。脱离一段联络后，你开始的焦虑或许会让你手足无措 。一个人脱离了一段有害的联络后发生自杀的感觉并不稀有 。假如你考虑损伤自己 ，请联络自杀防备生命热线（世界 ：(800) 273-8255 ，国内 ：400-161-9995） 。
当你脱离一段有害的联络时 ，记住你为什么做出这个决议是很重要的。在这段时刻写日记很重要，这样当你置疑自己的决议时，你就能够回忆自己脱离的原因 ，并记载下自己的前进。你或许现已为这段联络哀痛了一段时刻 。
你的日子质量受到了影响 ，你感到日子有必要变得更好 。采纳举动脱离是一种英勇的行为。因而 ，你能够康复 ，在未来具有健康的联络 。
参考文献 ：Stephanie A. Sarkis. How to Leave a Toxic Relationship[J]. Psychologytoday, 2021 。
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